Børnehold

Forældre/barn 0-3 år

Dette er holdet for de helt små, hvor barnet kan deltage, så snart det kan gå.

Hver time bygger på samme struktur, som skaber genkendelighed og tryghed for barnet. Vi laver sanglege, lærer rim og remser og bevæger os til musik. På redskabsbanerne bliver barnet udfordret på de motoriske færdigheder.

Mor eller far skal også være med i timen, så der laves diverse lege og øvelser, hvor de voksne får sved på panden.

Så vil du være aktiv sammen med dit barn og have en hyggelig time i fællesskab med andre børn og forældre, så kom og vær med…!

TILBYDES PT. IKKE Krudtholdet 3-5 år

Krudtholdet er for friske drenge og piger mellem 3-5 år. Her arbejder vi med at udvikle børnenes alsidige motoriske udvikling, gennem passende og alderssvarende udfordringer. I hver time skal vi bevæge os til musik, lege forskellige bevægelseslege og vi skal bruge kræfter på opstillede redskabsbaner og airtrack. Herved stimuleres både grovmotorik, balance, sansemotorik, muskelstyrke og sociale kompetencer.

Der vil også indgå forskellige andre aktiviteter, såsom leg med bold, hullahop-ringe, sjippetov, faldskærm m.m.

Det bliver en super sjov og aktiv time!

Gymna-dans 6-9 år

På gymna-dans er der plads til både piger og drenge i alderen 6-8 år, som kan lide at lave gymnastik, og som også har lyst til at danse.

I den ene halvdel af timen står den på gymnastik. Her får børnene mulighed for at knokle løs i eget tempo under mere frie rammer på opstillede redskabsbaner og airtrack, der udvikler og styrker deres alsidige motoriske udvikling. Der vil også indgå forskellige andre aktiviteter, såsom fangeleg, hullahop-ringe, sjippetov m.m.

Den anden halvdel fokuserer på dans. Vi skal bevæge os frit til musik i forskellige genrer, lære små og overkommelige serier, og vi skal danse til forskellige sanglege. Det bliver en sjov, festlig og aktiv time, hvor der både skal danses og laves gymnastik – vi ses!

Voksenhold

Stole gymnastik

Stolegymnastik er bl.a. for dig, som har svært ved at stå op en hel time – svært ved at komme ned og ligge på gulvet. Måske lider du lidt af svimmelhed, men alligevel vil du gerne røres og bruge din krop.

Vi laver øvelser i roligt tempo, der træner hele kroppen både siddende og stående. Vi udfordrer balancen, smidigheden og har også let konditionstræning.

Så har du lyst til en 45 min. stolegymnastik om mandagen fra 14.15 til 15.00, eller har du lyst og overskud til at bruge stolegymnastikken som opvarmning, kan du fortsætte fra kl. 15 til 16 på Seniormotionsholdet for kvinder.

Glæder mig til at se jer!

Motionsgymnastik

Gymnastikken er meget varietet med fokus på at styrke alle kroppens muskler og led. Derudover træner vi balance, smidighed og udholdenhed. Alle kan være med, da vi tilpasser øvelserne til den enkelte. Vi slutter timen af med hyggeligt samvær i cafeteriet for dem, som har lyst.

Vel mødt!

Funktionel boldtræning

På Funktionel boldtræning skal vi træne med både store og små gymnastikbolde. Vi skal især arbejde med vores mave-ryg muskulatur i simple øvelser, som har stor effekt, da boldtræning naturligt udfordrer din balance og stabilitet samtidig med at øvelserne udføres. De øvrige muskelgrupper vil naturligvis også få opmærksomhed.

Alle kan være med på holdet, da øvelserne kan varieres efter fysisk styrke.

Step & Styrke

Vil du have det sjovt og samtidig udfordres på trinkombinationer, kondition og styrkeøvelser, så kan Step & Styrke-holdet være noget for dig.

Timen er opdelt i to – i første del har vi fokus på step-bænken, og med udgangspunkt i den, vil vi lave sjove og udfordrende step-serier, som får pulsen op og et smil på læben. Der vil både være low-impact og high-impact træning, og der vil forekomme temposkift samt drejninger, men vi starter på et niveau, hvor alle kan være med.

I anden del af timen handler det om styrkeøvelser bygget op som cirkeltræning, hvor vi træner alle de store muskelgrupper i simple øvelser. Her handler det om korte intervaller af forskellige øvelser med fuld styrke – dermed opnår vi en god og effektiv træning.

Det bliver en time med fart på og sved på panden.

Sommertræning

Vi mødes bag ved multisalen og træner puls og styrke via forskellige øvelser - nogle med redskaber, andre med egen kropsvægt. 

Kom og vær med til en sjov og fed time i det fri - i al slags vejr...